Zwangerschapsyoga

ontdek zelf wat yoga voor jou kan betekenen

Vanaf november 2011 wordt bij Yoga Imma naast gewone lessen ook zwangerschapsyoga aangeboden.
In de yogalessen voor zwangeren kun je heel bewust tijd nemen voor jezelf en aandacht besteden aan je kindje. Tijdens de lessen werk ik vanuit de klassieke yoga, waarbij veel aandacht wordt besteed aan de specifieke behoeften van moeder en kind.

zwangerschapDoor houdingen van de Hatha Yoga kun je het lichaam op een ontspannen manier voorbereiden op de bevalling. 
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. We doen houdingen speciaal gericht op de zwangerschap zodat je eventuele klachten kunt voorkomen of verminderen (bijvoorbeeld onderrug, bekken). Maar ook mentaal en emotioneel gebeurt er veel. We besteden in de les aandacht aan oefeningen die je kunnen helpen bij het loslaten van onnodige spanning en die je vertrouwen geven in je lichaam. Ook kun je tijdens de bevalling gebruik maken van de ademhalingstechnieken en houdingen die je aangeboden krijgt in de yogales.

Je kunt meedoen met de lessen vanaf de 14e week van de zwangerschap. Ervaring met yoga is absoluut niet noodzakelijk.

Voordelen van yoga tijdens de zwangerschap
– Goede houding, om zo klachten te voorkomen / verminderen
– Soepelheid en kracht door zachte bewegingen
– Ruimte voor de baby
– Ademhalingstechnieken voor tijdens de zwangerschap en bij 
de bevalling
– Aandacht voor de bekkenbodemspieren als voorbereiding op de bevalling en herstel op lange termijn
– Ontspanning!

Wij bieden steeds een cursus van 8 aaneengesloten lessen aan. Annika Janssen verzorgt momenteel de lessen (www.yogaboetiek.nl). Het is altijd mogelijk tussentijds in te stromen. Na de periode van 8 lessen kun je uiteraard doorgaan met de lessen tot aan de bevalling.

Naast de zwangerschaps yogalessen zal ik aan het einde van elke cursus een aparte partnerles aanbieden voor diegenen die hier interesse in hebben.

Data nieuwe cursus maandagavond 20.30 – 21.45  uur: 3, 10 en 17 december, 7, 14, 21 en 28 januari en 4 februari 2019.  

De cursus van 8 lessen kost 96 euro. De kosten voor de partnerles (ongeveer 2 uur) zijn 35 euro per stel.