Groepslessen

Yoga is voor iedereen. Ontdek zelf wat yoga voor jou kan betekenen. Als je een tijdje yoga beoefent, ga je steeds meer positieve effecten merken in je lichaam en je leven. Je lichaam kan je veel duidelijk maken als je er mee aan de slag gaat en als je de rust in jezelf vindt. Yoga helpt je in balans te komen.

Tijdens de houdingen in de lessen wordt je je bewust van je lichaam. Hoe zit je in je vel? Neem je voldoende tijd voor jezelf? Heb je lichamelijke klachten? Kun je goed ontspannen? Waar zit je vast? Kun je in je kracht komen? Je ontdekt je mogelijkheden en je grenzen. Vanuit hier kun je werken aan een sterke en gezonder lichaam. Door de lichamelijke inspanning kun je tevens je hoofd leeg maken en beter ontspannen.

Yoga Imma in Liempde biedt verschillende yogavormen aan:

Meditatie

Meditatie op maandagochtend is een extra aanbod naast de lessen. In de oorsprong is yoga een middel om je lichaam klaar te maken voor de meditatie. Zodat je kan zitten zonder afgeleid te worden door fysiek ongemak. Meditatie vraagt heel veel oefening, maar hoe waardevol zou het zijn als we vaker contact kunnen maken met de rust en de stilte in onszelf? Want vanuit het voelen van die basis in onszelf kun je jezelf steviger verankeren in wie je bent en wat je nodig hebt. Jezelf opladen en in je kracht komen staan. Daarom is het half uurtje meditatie ontstaan om de week vanuit bewustzijn en stilte te kunnen beginnen. We beginnen meestal met 5 a 10 minuutjes het lichaam bewegen / voelen, en vervolgens zoeken we de stilte op. Je kan per week bekijken of je aan wil sluiten.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een dynamische vorm waarbij we zowel staande als zittende en liggende houdingen aannemen. Soms geven we aandacht aan het hele lichaam, maar we kiezen er ook regelmatig voor om tijdens de hele les een specifiek gebied aan te spreken, zoals bijvoorbeeld de schouders of de heupen. Soms staat een les in het teken van een zonnegroet of bijvoorbeeld balans. Erg afwisselend en bedoeld om het lichaam soepel en sterkt te maken en te houden. Een ontdekking naar wat jouw lichaam kan en nodig heeft, altijd op je eigen niveau.

Yin Yoga

Yin Yoga is een rustigere vorm waarbij we alleen zittende en liggende houdingen aannemen. De houdingen worden op een passieve, maar toch intensieve manier beoefend omdat ze langer worden aangehouden (2 tot 6 minuten). Ongeveer 6 houdingen per les. Hiermee wordt met name het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd. De gewrichten worden actiever en beweeglijker en er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam. Door de langere tijd per houding kom je goed in contact met je lichaam en wat je daarbij voelt en ervaart. Je leert hierdoor goed jouw grenzen te voelen. Zeker als er klachten zijn, kan yin yoga een fijne manier zijn om, rekening houdend met de klacht, het lichaam weer ruimte te geven en te leren ontspannen. Yin Yoga is een tegenhanger van het snelle hedendaagse leven, vol met prikkels.

Pittige Hatha / Power yoga

Pittige Hatha / Power yoga is in de basis een hatha yogales, maar dan met meer nadruk op het werken aan kracht, met name in de core (buik en rugspieren) maar ook de armen en benen, het hele lichaam komt aan bod. Heel bewust met veel aandacht in de houdingen voor de juiste bewegingen. 

Mindful Yoga

Mindful Yoga is een rustige hatha met veel aandacht voor de ademhaling en ontspanning. Vooral ook naar binnen voelen.

Chinese Bewegingsleer

Yin yoga / Chinese Bewegingsleer is in de basis een yin yogales, maar omdat Inge naast yogadocent ook opgeleid is in de Chinese bewegingsleer, neemt ze in de les de invloeden hiervan mee. Hierdoor zal het een iets dynamischer les zijn dan de andere yin lessen.

Pilates

Tijdens de Pilatesles versterk je de diepliggende buikspieren die nodig zijn voor een goede houding in het dagelijkse leven en die helpen blessures te voorkomen. Het is een groepsles op de mat en het is geschikt voor beginners. (bij fysieke klachten graag vooraf overleg of deze les voor jou geschikt is).

Prive les / ademsessie

Meer informatie hierover vind je bij privélessen.